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ポルト(porte)のブログ
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投稿日：2022-12-31 16:20:29.0
- 年末年始体重が増えてしまったら
- こんにちは！
porteの福田です
年末年始は皆様どうお過ごしですか？
クリスマスが終わり
大晦日から年始は特に食べることが
多かったりしますよね・・・お客様にいつもお話をするのですが、
食べ過ぎて体重が増えたからと言って
その全てがすべて
「脂肪」という訳ではないのですよね。
主に体重増加に繋がるのは
「水分」と「便」の二つです。
食べ過ぎてしまった次の日
体が重いと感じた人いませんか？
味の濃い食事が多くなると
その時「塩分」を過剰に摂ってしまい
「水分」を多く摂取する。
そして
「むくみ」になり体重増加に繋がる。
この「むくみ」を解消するのが
「体重×1.3リットルの水分とカリウム」です
カリウムが多く含まれている食材は
バナナ、メロン、アボカドなどの果物
ほうれん草などの野菜
また芋や豆類にも比較的多く含まれています。
水分とカリウムを摂ってデトックスしましょう。
次は「便」のお話
女性は特に便秘で悩まれている方が多いですが、
年末年始リズムが変わったり
お肉中心になってしまったりで
お通じがなかったりする事が多いです。
戻すには、腸内環境を良くすること
特に「水溶性食物繊維」がオススメです。
ただ便秘がひどくて、出口で詰まっている人は
一度、お薬やお茶などで出した方が良いです。
その後に水溶性の食物繊維を摂りましょう。
食べ過ぎた翌日は、この二つを
試してみて下さいね。
この二つは元の体重に戻すだけですので、
「痩せたい！」人はぜひサロンにお越しください♪
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