ホワイト ターコイズ
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ホワイト ターコイズのブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-15 08:35:59.0
- 春に食べるべき美肌食材はこれ♪
- こんにちは♪
ホワイトターコイズです☆
今日は、春に食べるとお肌に優しい食べ物をいくつかご紹介します。
これらの食材を取り入れて、春の訪れとともに、美肌を目指しましょう！
1. アボカド
まさに美肌の強い味方！
アボカドには、肌の潤いを保つビタミンEが豊富に含まれています。
また、オレイン酸という健康な脂肪酸もたっぷり。
サラダやスムージーに加えて、春の食卓に彩りを添えましょう。
2. イチゴ
春といえば、イチゴの季節ですよね。
イチゴには、肌荒れを防ぐビタミンCがたくさん含まれています。
デザートはもちろん、朝食にトッピングするのもおすすめです。
3. 新玉ねぎ
新玉ねぎは、この時期だけの特別な味わいが楽しめます。
辛みが少なく、甘みが強いので、生でサラダにしても美味しいですよ。
新玉ねぎに含まれるクエルセチンは、肌の老化を防ぐ効果が期待できます。
4. 山菜
春の山菜は、ビタミンやミネラルが豊富で、デトックス効果も期待できます。
フキノトウやタラの芽など、苦みが特徴の山菜は、肌の新陳代謝を促してくれるでしょう。
5. 春キャベツ
春キャベツは、3月から5月にかけて旬を迎える食材です。
水分が多く含まれているため、葉が柔らかく、甘みがあります。
ビタミンCやビタミンK、食物繊維が豊富で、春の体調管理にも役立ちます。
春キャベツは生で食べるのに適しており、
サラダや生春巻き、スムージーなどに利用すると美味しく楽しむことができます。
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