呼吸のお話し。。。：2023年5月24日｜シックスツリー(Six tree)のブログ

タイ古式マッサージ Six Tree

タイコシキマッサージシックスツリー

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
整体・カイロ

大阪府大阪市中央区道修町２丁目２－１１ベルロード道修町１０Ｆ
北浜駅6番出口徒歩約２分/なにわ橋駅徒歩約6分/淀屋橋駅約７分/堺筋本町駅徒歩約9分

シックスツリー(Six tree)のブログ

プライベート

投稿日：2023-05-24 11:35:45.0

呼吸のお話し。。。: こんにちは！
SixTreeの飯原です。

皆様、ちゃんと呼吸してますか？
今日は、腹式呼吸のお話です(^^)/
不安や緊張が強くなると、運動をしているわけでもないのに「ハアハア」と息が上がってくることがあります。
呼吸も浅く、速くなり、汗が出てきて心臓もドキドキ。つらいと思いますが、こんなときこそ意識して「深い呼吸」を心がけてみてください。
やり方は簡単。背筋を伸ばし軽く目を閉じ、リラックスしておなかに手を当ててみましょう。
呼吸の基本は「ちゃんと吐く」ことから。
まずは「いーち、にー、さーん」と頭の中で数えながら、ゆっくりと口から息を吐き出します。息を吐き出せたら、同じように3秒数えながら、今度は鼻から息を吸い込みます。これを5～10分くらいくりかえします。
息を吐くときにおなかがぺったんこに、息を入れたらおなかが膨らむ・・。そう意識して呼吸すると、より深い呼吸ができるようになります。
タイ式マッサージも、ストレッチの時に深く呼吸をします。
日頃の疲れと緊張もふわっと緩みまどろみの中へ。。。

本日も、ポカポカいいお天気～
皆様のご来店お待ちしております♪

＊住所：大阪市中央区道修町２丁目２－１１ベルロード道修町１０Ｆ
＊アクセス：北浜駅6番出口徒歩1分／淀屋橋駅徒歩8分
堺筋本町駅徒歩9分／なにわ橋駅徒歩6分
＊TEL：06-4708-8057
＊営業時間：月～日11:00～23:00（最終受付22:00）
＊HP : https://thai-sixtree.com/
＊HPB : https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000629034/
＊ LINEID : https://lin.ee/XPtb95i
＊Instagram : https://instagram.com/_sixtree_/
＊Twitter : https://twitter.com/sixtree666
＊Ameba : https://ameblo.jp/sixtree666

＃タイ古式＃タイ式＃タイ古式マッサージ＃タイマッサージ＃タイ古式整体＃タイ＃アロマリンパマッサージ＃アロマリンパトリートメント＃リンパマッサージ＃リンパトリートメント＃オイルトリートメント＃オイルマッサージ＃アロマ＃アロマオイル＃オイル＃リンパ
＃足つぼ＃足つぼマッサージ＃フットリフレ＃フットリフレクソロジー＃リフレクソロジー＃フットマッサージ＃足裏
＃ヘッドマッサージ＃ドライヘッドスパ＃ドライヘッド＃ヘッドスパ＃ヘッド
＃腸もみ＃腸活＃便秘＃腸マッサージ＃トークセン＃タイ伝統
＃頭痛＃眼精疲労＃ストレートネック＃首こり＃肩こり＃巻き肩＃肩甲骨