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- 埼玉県所沢市東町１１－１グラシスタワー所沢２０３
- 西武池袋線所沢駅西口徒歩5分
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投稿日：2025-11-03 01:57:56.0
- 不眠症とダイエットの関係
- おはようございます☆モアリフレッシュ所沢店です。
いつもご来店ありがとうございます☆
季節の変わり目には不眠症の方が多いかと思いますが、
夜中眠れなくてお腹空いた…なんて経験ありますか？
ダイエットでつまづくのは大抵食欲がコントロールできなくなるとき。
痩せるために努力してきたのに何故か異様な食欲には勝てず食べてしまう。
実はこれ、睡眠時間が関係しているかもしれません。
実は7～9時間の睡眠時間の人と比べて、
4時間以下の睡眠の人は73%、5時間でも50%と肥満率が高いことがわかっています。
それではなぜ睡眠時間が短いと太りやすくなるのでしょうか…
8時間寝た人に比べて5時間しか寝てない人は、
食欲が沸くホルモンとグレリンの量が約15%多く、
食欲を抑えるホルモンやレプチンの量は約15%低いと言われています。
これは睡眠の長さと食欲をコントールするホルモンのバランスが関係しているということ。
つまりは睡眠時間が短くなるということ。
起きている時間が長くなると体はグレリンを増やしレプチンを減らすので、
私達の食欲を促し長い活動時間に必要なエネルギーを確保しようとするのです。
皆様も適度にしっかり睡眠を取り、不眠にならないように上手にダイエット頑張りましょう～！
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モアリフレッシュ所沢店
住所: 埼玉県所沢市東町11-1-203グラシスタワー
TEL:08037876996
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