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モリ(MORI)のブログ
- 足がつる、こむら返り!
- おはようございます!
足がつる、いわゆるこむら返り!
運動時だけでなく、就寝中に突然、足がつった驚きと痛みで目が覚めることもありますが、おさまるのをひたすら待つくらいしか出来ないのは非常に辛いものです。
なぜこむら返りが起きてしまうのか?原因をいくつか挙げてみます!
1、長時間の運動、ウォーミングアップ不足、久しぶり運動による疲労
2、ミネラルバランスの乱れ
夏でも冬でも睡眠時は汗を多くかいており脱水傾向になり、ミネラルバランスが乱れてしまいます。
3、冷え
夏はエアコンで、冬は気温で体温が低下してしまいます。
4、血流が悪くなる
激しい運動を行う前にはストレッチ等の準備運動を行うこと、運動後・発汗後の水分補給や塩分補給を行うこと、マッサージやストレッチなどを定期的に行うことでしっかり予防しましょう!
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