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モリ(MORI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2023-04-21 08:54:27.0
- 朝型派?夜型派
- おはようございます!
朝型の方は健康的で夜型の方は不規則というイメージをもたれやすいですが、実は朝型か夜型かを決めるのは遺伝子が関係しているそうです!
人は生まれつき睡眠パターンが決まっており、朝型・夜型のどちらかに分けられます。
こうした個人差を「クロノタイプ」と言い、近年の研究ではその人の得手不得手ではなく、少なからず遺伝子の影響を受けていることが分かってきたのです。
人の体には1日の生体リズムを作る「体内時計」があり、さらに体内時計をコントロールする「時計遺伝子」という遺伝子が存在します。
朝型の方が早く眠くなるのも、夜型の方が夜に活動的になるのも、すべては時計遺伝子によって決められています。
遺伝子によってクロノタイプはある程度決まりますが、年齢や生活環境によってタイプが変化するケースも少なくありません。
たとえば「子どものころは朝型だったのに、思春期になると夜型になった」「夜型だったけど社会人になってからは朝型になった」「加齢とともに朝型になった」という方もいるでしょう。
一般的に10代後半~20代にかけて最も夜型に近く、その後は少しずつ朝型にシフトしていくと言われています。
自分が朝型か夜型なのか知ることで、その型に合った生活をした方が、心身ともに負担がかかりにくいのではないのでしょうか。
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