セイタイザクシャイン
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整体ザクシャイン(ZACSHINE)のブログ
- 疲労回復に必要なのはマッサージとストレッチ!!
- こんにちは。
こんばんは。
整体ZACSHINEです。
2023年4月22日にこんな研究結果が発表されました!!
運動後に
・電気療法
・交代浴
・アクティブリカバリー(速やかに軽い負荷の有酸素運動を行って血液循環)を促すこと
は運動後の疲労回復効果が薄い
最も効果があったのは
マッサージ+ストレッチだそうです。
この効果は仕事での活動後と同じです。
マッサージもストレッチも正しい方法でやることが大切ですね!!
私のところではセルフストレッチのやり方も指導しております♪♪
ぜひ一度、ご来店ください。
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