2ヶ月で4,5kg痩せた方法3選 part2 ＾＾：2024年5月15日｜骨盤革命のブログ

白玉艶肌 / 美容整体骨盤革命

シラタマツヤハダ　ビヨウセイタイ　コツバンカクメイ

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
ネイル
エステ
整体・カイロ

東京都新宿区南山伏町３－６　市ヶ谷NHビル３F
都営大江戸線牛込神楽坂駅 A1出口より徒歩6分/牛込柳町駅南東口より徒歩5分/神楽坂

骨盤革命のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-05-15 07:41:42.0

2ヶ月で4,5kg痩せた方法3選 part2 ＾＾: 皆さんおはようございます＾＾石川です。
昨日は関係性の深いお客様に来て頂き、たくさん色んなことを
話して、笑って楽しい1日になりました。
いつもお客様と過ごせる時間を大切にしていきたいと常々思います＾＾

以前のブログで
「2ヶ月で4,5kg痩せた方法３選」
をご紹介させて頂きました。

そこでもっと効率の良い方法はないかと、
試行錯誤していたら、
３食の食事量を調節することで、
1日の過ごし方が変わることが段々とわかってきました。

仕事に対してのパフォーマンスUPや
機嫌よくいられる自分になることで誰かに優しく出来たり、
手を差し伸べられるそんな余裕のある自分になれる。

それを日々の生活習慣で変えられる。
そう思って実践しています。

私自身が今食事でコントロールしていることは
以前ご紹介した方法３選

１、炭水化物量を少なめ
２、腹八分目
３、野菜から先に食べる

こちらはベースで意識して頂きたいのです。

そして、３食の食事量を今度は見極める。
コントロールする必要があります。

私自身はエネルギーの使う体力仕事ですので、
朝食べないと最初のお客様のエネルギーが出ないので、
朝はしっかりと量を摂ります。

そして、昼は食べる時間が限られているのと、
休憩をあまり取らないので、
おにぎりを２つ持っていってリードタイム時に少量口にしています。

そして、仕事後の夜食に関しては、
エネルギーは使い切っているので、ここで炭水化物が欲しくなるのですが、
ここは調節して、
炭水化物量を少なめ（もしくは摂らない）
フルーツや野菜で空腹を満たす。

夜の消化のエネルギーは睡眠の質を落とす可能性があり、
夜はしっかりと寝るエネルギーに注力させると良いと思っています。

熟睡するのにも、食事が密接に関わってきます。
お酒を飲むと、夜中に目を覚ましたり、朝起きると疲れていたりと、
あまり質の良い睡眠を摂ることが出来ません。

なので、ほどほどに。

１、朝はしっかり食べる
２、昼はこまめに食べる
３、夜は調節して食べる

この３つの意識に「何を食べるのか』を考えて
食事をコントロールすると良いかもしれません。

あくまで、私自身が調子の良い食事例ですので、
全ての人に当てはまるとは思っていません。

ご了承頂けますと幸いです＾＾
今日も最後までお読み頂き、ありがとうございました＾＾