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骨盤革命のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-15 07:27:26.0
- 【代謝UP編】コールドシャワーの５つのメリット
- 皆さんおはようございます＾＾石川です。
朝起きてスタバに行くことが段々と定着化してきた石川です。
段々と明るくなってきて、太陽が顔を出す瞬間がとてつもなく
好きで、エネルギーの高さを感じます。
最近意識していることは、
・朝のうちに脳を使い、難易度の高い問題に取り掛かる
・運動して体を動かして、リフレッシュする
この２つを意識してから、調子が良いです＾＾
1日1日を大切に頑張ります。
今日の本題ですが、
『コールドシャワーをしたことがありますか？』
そもそもコールドシャワーって何？
と声が聞こえてきそうなのですが、
コールドシャワー = 冷水シャワー
その名の通り「冷たい水を浴びるシャワー」！
温かいお湯じゃなくて、水道から出る冷水（常温～10℃くらい）を直接浴びる。
全身でも部分的でもOK（たとえば足だけ・首から上だけでも効果あるって言われています）。
その効果は、５つほどありまして、
コールドシャワーの５つのメリット
1. 目がバッチリ覚める
一気に交感神経が刺激されて、頭がスッキリ。朝の眠気が吹っ飛ぶ。
2. 集中力アップ
冷水を浴びることで、ストレス耐性が少しずつ鍛えられる。
「乗り越えた感」でテンションも上がる。不思議とやる気も出ます。
3. 血行が良くなる
冷水でキュッと血管が収縮 → 終わったあと温まろうとして血流UP。
4. 肌や髪にやさしい
熱いお湯だと皮脂を取りすぎるけど、冷水ならそれを防げます。
特に脂性肌の人には◎。
5. メンタルに効く
「ちょっとイヤなことにチャレンジした」っていう達成感が、自己肯定感を高めてくれる。
寒いのが苦手な方は、温水→冷水に切り替えてみると、
良いかもしれません＾＾
ぜひチャレンジしてみてくださいね＾＾
本日もお読みいただきありがとうございました＾＾
石川でした！
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