relaxation salon Kyphi 【キフィ】自由が丘
リラクゼーションサロン キフィ ジユウガオカ
- リラク
- リフレッシュ
- エステ
- 東京都世田谷区奥沢５-40-6 ZOOM自由が丘402
- 自由が丘駅徒歩6分｜23時まで営業｜口コミ4.89♪｜アロマオイルリンパマッサージ
キフィ(kyphi)のブログ
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投稿日：2025-11-12 14:06:56.0
- 寝ながらストレッチ
- こんにちは、みやです。
今日は寝ながらできる下半身の簡単ストレッチをご紹介します♪
ベッドの上でもできるので、中々時間が取れない場合は寝る前に行ってもいいかもしれません。
＜片膝を抱えるストレッチ＞
1.仰向けになり、片方の膝を曲げて両手で抱え、膝を胸に近づけます。
2.ゆっくり深呼吸をしながら１０秒間キープ。
股関節の前側がしっかり伸びて、続けることで詰まり感や重だるさがスッと軽くなっていきます。
腰の負担も減らせるので、腰痛予防にも効果的。
＜もも裏のストレッチ＞
1.片足を天井に上げて、脚全体を胸の方に近づけていきます。
この時、きつい場合は膝を曲げる、もしくは写真のようにタオルを土踏まずにかけて行ってもOK。
2.ゆっくり深呼吸をしながら１０秒間キープ。
無理なく気持ちの良い伸びを感じることが重要です！
運動不足や長時間座りっぱなしの方や、腰痛予防・改善をしたい方におすすめ。
リラックスしながら、ぜひ無理のない範囲でやってみてくださいね。
※痛みが出てすぐの場合や痛みが強い場合は安静にした方がいい場合があるので、数日～1週間ほど経ってから、様子を見ながら行うようにしてください。
当店では、ストレッチをじっくり行ってからアロマトリートメントを行うコースをご用意しております。自分では普段中々伸ばせない箇所を丁寧に伸ばしていくことで、血流を促し、筋肉がよりほぐれやす状態になるので、トリートメントの効果をより一層実感して頂きやすいかと思います。
運動不足を解消したい方、体の硬さでお悩みの方もぜひ気軽にご相談下さい♪
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¥15,500 【ほぐしストレッチ×アロマリンパトリートメント 150分¥15,500】深層ケア♪
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アロマオイルセラピスト/自由が丘/リンパ
MIYA 自由が丘ミヤ ジユウガオカ
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