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トラスト整体院 住吉院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-05-29 11:37:14.0
- 睡眠の質は大事
十分な睡眠が健康維持には必要です、それには睡眠を司るメラトニンが深く関係しています。
メラトニンには睡眠と覚醒の脳内スイッチを切り替えて身体をリラックスさせて、
自然な眠りを誘う働きがあります。
メラトニンが分泌されると深部体温が低下して、
レム睡眠とノンレム睡眠を交互に繰り返して質の良い睡眠がとれるされています。
メラトニンは夜に分泌量が増えるのですが、
これは午前中に日の光を浴びることによってセロトニンが作られ、
それをもとにしてメラトニンが作られるからです。
また、幸せホルモンと言われているセロトニンの分泌にはトリプトファンが必要です。
バナナや大豆に多く含まれているので朝食に取り入れてみて下さい。
また、メラトニンには細胞の老化を抑える抗酸化作用や
免疫に関わるNK細胞を活性化させる働きも備えたホルモンです。
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