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トラスト整体院 住吉院のブログ
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投稿日：2024-04-27 14:01:59.0
- 睡眠と自律神経の関係
繰り返す痛み、根深い慢性痛…
慢性痛、睡眠、自律神経は密接に関係しており、互いに悪影響を及ぼしあうことがあります。
「睡眠不足は、痛みの受容器に影響し、痛みを感じやすくなること」
「ホルモンの分泌に影響し、炎症が収まりにくい」という理由も関係します。
【慢性痛と自律神経の関係性】
まず、自律神経という物はご存知でしょうか？
聞いたことはあっても、よくわからない方が多いのではないでしょうか。
自律神経とは、２つに分類され、
“交換神経” →身体のアクセルのようなもの。活動するときに働く
“副交感神経” →身体のブレーキのようなもの。休むときに働いたり、内臓を動かしたりする。
本来は、この２つがバランスよく働くことで、
人間は適切に休息できたり、適切に身体活動ができています！！
しかし！！！
慢性痛があると、交感神経が過剰に働き、副交感神経が働かなくなります。
そうすると、
身体が緊張状態(こわばっているような状態)になり、痛みを感じやすくなります。
また、
副交感神経が働かなくなると、リラックスできず、睡眠の質が低下します。
【睡眠不足から起こる悪循環まとめ】
内容をまとめると、
１， 慢性痛 ＋ 睡眠不足 → 痛みの悪化（痛みの受容器の影響）
２， 慢性痛 ＋ 睡眠不足 → 痛みが落ち着きにくい（ホルモンの影響）
３， 睡眠不足 → 自律神経の乱れ → 痛みの悪化
自律神経が乱れ、睡眠の質が低下 → 更に睡眠不足 → 痛みの悪化がとまらない
という、負のスパイラルに陥っていまいます。
こういった点も、慢性症状から抜け出せない原因になります。
睡眠の見直しも行ってみましょう！
ぜひ、ご相談ください。
＃浜松整体＃腰痛＃肩こり＃頭痛＃自律神経障害＃睡眠＃ホルモン＃慢性痛＃交感神経＃副交感神経＃ダイエット＃猫背＃反り腰＃脊柱管狭窄症
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