せいりき鍼灸整骨院のブログ
- 夏に向けて基礎代謝グングンアップ!
- みなさんこんにちは!
せいりき鍼灸整骨院でございます!
最近「夏に向けて痩せないと・・・」と言う患者様のお声を耳にします。
筋肉トレーニングをしたり、
少し食事を減らしてる!筋膜ローラーを使ってる!
いろんなお声があり私も日々頑張る皆様への、
サポートができることを嬉しく思います♪
そんな頑張る皆さんに!!
基礎代謝をグングンアップさせて痩せやすい体作りへのポイントをお伝えします!
そもそも基礎代謝とは、体温維持、心臓や呼吸など、
人が生きていくために最低限必要なエネルギーのことを言います。
生きているだけで消費されるエネルギーで、私たちが1日に消費するエネルギーのうち約70%を占めています。
脂肪を減らすにはエネルギー消費量が大事です!
要は、基礎代謝をあげられれば太りにくい体、そして頑張っている方への相乗効果につながるのです☆
基礎代謝を上げるためには体の大きな筋肉を動かすことです!
その中の1つに大腿四頭筋があります。
太ももの前にある4つの筋肉が合わさって大腿四頭筋と言われています。
基礎代謝をあげる他にもこんな役割があります↓↓↓
朝起きたら朝日を浴びながら20秒×2のお時間をください(^^)
足を曲げます。(行ける範囲でかまいません!)
前ももが伸びているのを感じたらぐーーーーーっとキープ!
これだけでも血流が上がり、基礎代謝アップ!
夏に向けてできることからやっていきましょう!
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