せいりき鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2023-11-21 09:50:41.0
- どこでも簡単ストレッチ！！
- 皆さん、こんにちは！
せいりき鍼灸整骨院です(*^^*)
知っていましたか？！
日本人の約9割が経験していると言われている『肩こり』皆さん肩こりを経験したことはありますか？
世の中では肩こりに悩まされ、日常生活もままならない方が多くいます。そんな方達を救いたく今回はどこでも簡単にできる！ストレッチをご紹介したいと思います。
1度は経験がしたことがあると言う方は是非今からお伝えするストレッチを試してみてください。
『首肩周りの全方向ストレッチ～！』１まずは両手を合わせて後頭部に手を置きます。そこから背中から頭頂部がしっかりと伸びるように前へ倒していきましょう！
背中から首が伸びます
２両手を合わせたら顎の下に持っていきます。中指を顎に当てそのまま天井を向きましょう。その際に顎に当てている中指はグーっと上へ押していきます。
首の前側が伸びます
３次は右肩に左手を乗せてもらいます。頭を左へ倒していき首を伸ばしていきます。肩に乗せた手は肩が上がらないように抑えておきましょう。
４は３の反対を行っていきましょう。
1.2.3.4全て10秒ほど大きくゆっくりと伸ばしていきましょ！
みなさん、できましたでしょうか？仕事の合間や寝る前の数分やってもらうだけで首肩周りの筋肉はどんどん緩んでいきます！肩こり解消に抜群なので是非やってみてください！
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