セイリキシンキュウセイコツイン
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せいりき鍼灸整骨院のブログ
- 肩こりって?
- みなさん、こんにちは(^^)
せいりき鍼灸整骨院です!
今回は肩こりについてご説明します(*^^*)
肩こりは、日常のストレスや長時間のデスクワークによって、私たちの日常生活に頻繁に現れるものです。しかし、適切なケアと習慣の改善によって、この問題を軽減することができます。
まずは、【姿勢を意識】しましょう。正しい姿勢を保つことは、肩こりを予防するために重要です。デスクに座る際には、背筋を伸ばし、肩をリラックスさせるようにしましょう。
そして、【定期的なストレッチや運動】も効果的です。首や肩の周りの筋肉を柔軟にするために、首回りや肩甲骨のエクササイズを取り入れましょう。
また、【ストレスを軽減する方法】も試してみましょう。ストレスは肩こりを悪化させる要因の一つですので、リラックスする時間を作ることが大切です。マッサージやアロマテラピー、深呼吸など、自分に合った方法を見つけてみてください。
【専門家のアドバイス】を受けることもおすすめです。肩こりも場合によっては、柔道整復師や鍼灸師、理学療法士やカイロプラクターなどの専門家からの治療やアドバイスが必要になる場合もありますので、遠慮せずに相談してみてください。
肩こりは私たちの生活に深く関わる問題ですが、適切なケアと習慣の改善によって緩和することができます。自分自身と向き合い、健康な生活スタイルを築くことを心がけましょう。
最後に、肩こりに悩んでいる方への解消に役立つセルフケア動画をご用意しました!
この動画は、当院の専門家による肩こりの1番の原因筋である僧帽筋への効果的なストレッチ法を紹介しています。
わかりやすい実演と共に、初心者でも取り組みやすい内容となっています。
たった90秒(45秒×2)で両肩の原因筋が楽になりますので、よろしければ実践してみてください!
90秒僧帽筋セルフケア動画
https://youtu.be/Y7D0YTW9QyU?si=dcyLYFV1rNh6xjTV
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