春は肩こりや腰痛が治りにくい？！：2024年4月17日｜せいりき鍼灸整骨院のブログ

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投稿日：2024-04-17 18:59:13.0

春は肩こりや腰痛が治りにくい？！: 皆さん、こんにちは！
せいりき鍼灸整骨院です(*^^*)

今回は自立神経の乱れについて紹介します！！
春は「身体がだるい」「イライラする」「やる気が出ない」など心身の不調を感じる方が多いのです。
これらの不調は朝晩の寒暖差や環境の変化によるストレスから生じる、自律神経の乱れが原因かも！

春に感じやすい不調ランキング

1位昼間眠い
2位身体がだるい
3位イライラする
4位肩がこる
5位気分が落ち込む

春にこのような不調を感じる人は約９割で、身体の多岐にわたっているのが特徴です。
また、自律神経の乱れが原因の場合は、症状が複数同時にあらわれることも多く、日によって症状に軽い・重いなどの違いもあります。

なぜ春に不調を感じるのか？

春は１年のうちで寒暖差が一番大きく、気温の変化に対応するため、身体は交感神経の働きが優位な状態（緊張状態）が続きやすくなります。
この状態では、疲れがたまりやすい、免疫力が下がる、肩や腰が痛くなる、身体が冷える、寝つきが悪くなるなどの症状があらわれやすくなります。
さらに、春は異動・転勤・新生活の始まりなど生活が大きく変化する季節です。
普段よりストレスを感じることが多く、自律神経が乱れやすくなります。

自律神経を整えるためにはこれらのことをやってみるといいですよ♪

1、決まった時間に起床し、朝食を食べる。
休日もできるだけ決まった時間に起床し、起きた後はカーテンを開けて部屋に朝日が入るようにしましょう。また、朝食を食べることは生活リズムを整えることに効果ありです。

2、自律神経を整える作用のあるビタミン・カルシウム・ミネラルを積極的に摂るよう意識！
・ビタミンC…みかんやいちごなどの果物、野菜
・ビタミンA…緑黄色野菜人参など、卵
・ビタミンE…ナッツ類、魚介類アボカド

3、ストレスを解消させる。
イライラなどのストレスは外出して発散させましょう。
ストレッチやウォーキングなど身体を動かすことで心身がリフレッシュできますよ。
また、当院では自律神経を整える整体もやっております！
気になった方はお気軽にご相談くださいませ(^^)

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