腰痛が原因の足のしびれを改善する方法：2025年1月10日｜せいりき鍼灸整骨院のブログ

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投稿日：2025-01-10 09:35:56.0

腰痛が原因の足のしびれを改善する方法: 足のしびれに悩んでいる方の中で、実は腰痛が隠れた原因になっているケースが少なくありません。私たちの体の中で、腰から脚へと続く神経は複雑なネットワークを形成しており、腰の不調が足のしびれという形で表れることがあるのです。

【腰痛が原因で足がしびれる理由】
腰痛による足のしびれには、主に3つの原因が考えられます
1. 坐骨神経痛
デスクワークやドライブなど、同じ姿勢を長時間続けることで、腰から足へと延びる坐骨神経が圧迫されることがあります。特徴的なのは、片足にしびれや痛みが走ることです。朝起きた時や長時間座った後に症状が強くなることも。

2. 腰椎椎間板ヘルニア
背骨のクッションの役割を果たす椎間板が飛び出してしまう状態です。20代から40代の働き盛りの世代に多く見られ、激しい運動や重い物を持ち上げる動作がきっかけとなることがあります。足のしびれに加えて、歩く時につまずきやすくなったり、足に力が入りにくくなったりすることも。

3. 脊柱管狭窄症
加齢とともに脊柱管が狭くなり、神経を圧迫する状態です。特徴的なのは、歩くと足のしびれや痛みが出現し、休むと楽になるという症状です。買い物中に休み休み歩くような状態になることもあります。

【腰痛による足のしびれを改善する方法】
1. 姿勢を正す
普段何気なく取っている姿勢が、実は腰に負担をかけている可能性があります。デスクワークが多い方は、背もたれのある椅子を使い、こまめに姿勢を調整することを心がけましょう。

2. 温める
お風呂でゆっくり温まったり、就寝前にホットパックで腰を温めたりすることで、血行が促進され、痛みやしびれの緩和につながります。

【予防策】
・軽い運動：無理のない範囲でウォーキングやヨガを取り入れ、体の柔軟性を保ちましょう。
・同じ姿勢を避ける：長時間のデスクワークでは、1時間に1回は立ち上がって軽く体を動かすことをお勧めします。
・寝具を見直す：体に合った適度な硬さのマットレスを選ぶことで、睡眠時の腰への負担を軽減できます。

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