若返る為には！？：2023年2月6日｜ナリア(NARIA)のブログ

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投稿日：2023-02-06 16:46:06.0

若返る為には！？: こんにちは、ナリアです!(´▽｀)
今日は若返り！アンチエイジングについて！！

【活性酸素】

活性酸素とは、呼吸によって体内に取り込まれた酸素の一部が、通常よりも活性化された状態になることをいいます。ヒトを含めた哺乳類では、取り込んだ酸素の数％が活性酸素に変化すると考えられています。活性酸素は、体内の代謝過程において様々な成分と反応し、過剰になると細胞傷害をもたらします。

体内で活性酸素が増えることにより細胞が老化し体調不良の原因となります！
お肌も老化していきます（т-т）
ここで活性酸素を制御する抗酸化の高い食べ物をご紹介！！
抗酸化物質には、体内で作られる体内合成抗酸化物質のほか、ポリフェノールとカロテノイドがあります。

・ポリフェノール
ポリフェノールが含まれている食べ物には、以下のものがあります。

・アントシアニン：ブルーベリーなどに含まれる
・イソフラボンやサポニン：大豆に含まれる
・セサミノール：ゴマの成分が変換されてできる
・ルチン：そばに含まれる
・タンニン：緑茶のカテキンや発酵茶（紅茶・ウーロン茶など）のテアフラビンの総称
・カロテノイド
カロテノイドが含まれている食べ物には、以下のものがあります。

・β-カロテンやリコピン：緑黄色野菜や果物など多くの食品に含まれる
・アスタキサンチン：えびやかになどの甲殻類、さけ・ますなどの魚類

少しでも老化を防ぐには大事です！！
いつまでも綺麗で若くいたいものです、笑

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