サクラドウセイコツイン
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- 埼玉県所沢市松葉町１６ー１２ タンデムビル１F
- 西武新宿線「新所沢駅 東口」徒歩３分
さくら堂整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-25 08:19:56.0
- 長時間スマホで起こる「スマホ首」の危険性
- いつもご覧頂きありがとうございます。
新所沢駅東口徒歩3分のさくら堂整骨院です。
スマホやタブレットを長時間うつむいて見ていると、首の骨（頸椎）のカーブが失われ「ストレートネック」と呼ばれる状態になります。これがいわゆる「スマホ首」です。頭の重さは約5kg。角度が15度傾くだけで首への負担は2倍以上に増えると言われています。
主な症状は、首・肩のこり、頭痛、目の疲れ、寝つきの悪さ、腕のしびれなど。特に女性は肩周囲の筋肉が細いため、疲労が蓄積しやすく、慢性化しやすいのが特徴です。
スマホ首を放置すると、自律神経の乱れや呼吸の浅さ、姿勢の歪みにもつながります。毎日のケアがとても重要です。
予防のポイントは次の通りです。
○スマホは目の高さで見る
○30分に1回は画面から目を離し深呼吸
○顎を軽く引いて首を伸ばすリセット運動を10回
○枕は高すぎず、首の自然なカーブを保つ
さくら堂整骨院（新所沢）は、姿勢チェックと筋膜・鍼灸施術で首の深い筋肉を整え、再発しにくい姿勢づくりをサポートします。
スマホ首・肩こり・頭痛でお悩みの方は、まずはお気軽にご相談ください。
「スマホ首の記事を見た」で初回姿勢評価を無料で行っています。
（キーワード：スマホ首／ストレートネック／所沢／新所沢／整骨院／肩こり／頭痛）
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