シンキュウマッサージサロンオルカアザミノエキマエテン
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オルカ あざみ野駅前店(ORCA)のブログ
- 水分補給について☆
- 本日は水分補給についてのアドバイス☆
身体に含まれる水分量が少ないと、「血行が悪い」「筋肉が固い」「体がむくむ」など様々な異常を引き起こします。
一般的に言われている1日に必要な水分量は約2L。
500mlのペットボトル4本と考えると、ちょっと飲めないかも。。。という方も多いと思います。
そんな方に飲み方のアドバイス!
1.まずはタイミング飲みで習慣化する
→朝起きたら、ご飯の時に、間食時に、お風呂の前後に、寝る前に、などルーティーンにしましょう。
2.食事に汁物を付ける
→お味噌汁や野菜スープなどなんでもいいですが、必ず汁物を1品足しましょう!
1食でお水200ml、汁物200mlで計400ml。これが3食で1200ml!後残りの800mlを食事以外のタイミングで飲めばいいと考えると、いけそうではないですか?
水分補給の注意点
1.カフェインを含むものは水分にカウントしない。
→カフェインには「利尿作用」もあり逆に水分が出て行ってしまいます。
2.アルコールを飲む人はさらに水を飲まないといけません!
→アルコールを分解するとき、体の水分を使います。アルコールは飲めば飲むほど体が干からびてのどが渇きます!
水分補給は健康な体を作るための第一歩!今日から頑張って水分補給しましょう!
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TEL:045-507-3328
@orca2023.02
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