朝の顔のむくみ、原因と解消法：2025年1月25日｜アイ(I)のブログ

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投稿日：2025-01-25 16:24:01.0

朝の顔のむくみ、原因と解消法: 寝起きの顔がパンパンにむくんでいると、気分がすっきりしないものですよね。
朝の顔の浮腫は、体内の水分バランスが崩れることによって起こります。
顔や体に余分な水分が溜まることで、むくみが発生しますが、
実はちょっとした工夫で解消できます。ここでは、顔の浮腫を解消するためのポイントをお伝えします。

1. 朝のむくみ原因とは

寝ている間の水分停滞
睡眠中に横になることで、重力の影響を受けにくくなり、
顔に水分が溜まりやすくなります。

塩分の摂取
前日の食事で塩分やアルコールを摂りすぎると、体が水分を保持しようとするため、
むくみの原因になります。

睡眠不足やストレス
睡眠不足やストレスが溜まると、体内のホルモンバランスが乱れ、
むくみを引き起こすことがあります。

2. 浮腫解消ポイント3つ

朝の顔マッサージでリンパを流す

リンパの流れを促すことで、顔のむくみを解消できます。
顔全体を優しく押しながら、下から上に向かってマッサージします。
特に顎や頬骨、目の周りを優しく押してあげると効果的です。
顔の中央から外側に向かって指を滑らせていきましょう。

朝一番に温かいお茶を飲む

朝起きてすぐに温かいお茶を飲むと、体が温まり、血行が良くなります。
特に、利尿作用のある緑茶や白湯はむくみ解消におすすめです。
飲みすぎに注意しながら、温かい飲み物を摂ることで、
体内の余分な水分を排出しやすくします。

食事の見直し

前日の食事で塩分を摂りすぎていないか確認してみましょう
。特に加工食品やインスタント食品は塩分が多いので、むくみを引き起こしやすくなります。

3. むくみ予防のための生活習慣

十分な睡眠を確保する
睡眠不足はむくみを悪化させる原因になります。
23時から3時の間の質の高い睡眠を心がけましょう。

こまめに水分を摂る
むくみの予防にはこまめに水分を摂取することが大切です。
適量の水分を摂ることで、体内の水分バランスを保つことができます。

定期的な運動を取り入れる
運動をすると血行が促進され、リンパの流れも良くなります。
特にウォーキングやストレッチなど、軽めの動きを習慣にするのが効果的です。

出来ることから意識して始めて見て下さいね