最近の健康習慣：2023年6月4日｜ホワイトタイム(white time)のブログ

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プライベート

投稿日：2023-06-04 17:26:51.0

最近の健康習慣: こんにちは、Asamiです。

夏に向けて徐々に暑くなってきましたね！
これから梅雨にはいると低気圧が続くため
自律神経の乱れやすい季節になります。

身体がだるい。やる気が出ない。
頭痛がする。吐き気がする。
身体のコリが辛い。

お客様のヒアリングをしていても
こういったお悩みは梅雨の時期はとても多くなります。

こんな時こそ自律神経を整えてあげることがとても重要！！

ここで、私のしている習慣を少しばかりご紹介致します^_^

・じゅうぶんな睡眠をとる（最低6時間）
・起床時に朝日を浴びる＋ストレッチ
・寝室にリラックス出来る香りのディフューザーを置く
・週に2回の運動（パーソナルトレーニング）

この4つはここ最近の私の必須項目です。

朝日を浴びる＋ストレッチは
身体の自律神経を整えるのにとてもおすすめです！
体内時計がリセットされるとともに
幸せホルモン（セロトニン）が分泌されます！
このホルモンはストレスにとても効果的です。
ぜひ、朝一で太陽を浴びる習慣をつけてみてください
前向きでハッピーな気持ちなれるかと思います(*^^*)

パーソナルトレーニングに通い始めたのは
健康と美容とダイエットのために。！
先月からなのでまだ日が浅いのですが、
明らかに身体の調子が良くなりました！
疲れにくくなり睡眠の質もあがり
悩んでいたむくみがかなり緩和しました
お肌も心なしか綺麗になった気がします。

今まで宅トレはなんとなくやっていたのですが、
プロに教えてもらいながらのトレーニングはやはり全然違いますね♪

↑は毎日欠かさず飲んでいるプロテイン！
トレーナーさんから朝は吸収がとても良いから必ず飲んだ方がいいと教えてもらい
朝ごはんに＋して飲んでいます。
プロテインからしか取れない栄養素もあるので今となっては必須な習慣。
このシリーズどのお味も美味しくてオススメです！
とくにいちごミルクとココアミルクが美味しかったので
プロテイン難民の方は是非お試しください♪

私もこうして得た知識をお客様と共有していければと思いますので、
ご来店の際はお気軽にお身体の悩みをご相談ください(^o^)

お身体の悩みに合わせたオーダメイドのコースもございます。
身体は疲れているけどなにを受けたらいいかわからない方は
一緒にコースを組ませていただきますので、ぜひこちらでご予約ください！