ホワイトタイム(white time)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-04 10:18:25.0
- 足の冷え対策
- こんにちは！Hiromiです(^^)
朝夕、寒さを感じる日が多くなりましたね。
足の冷えに悩む方は多いと思います。
冷えを改善するには、体温を上げられる体をつくることが大事です。
そのためには、熱を生み出すための筋肉をつけることがマスト！
特に“第二の心臓”とも呼ばれるふくらはぎの筋肉をしっかりつけることが重要です。
●超簡単！ふくらはぎ筋トレ
筋肉をしっかり使うため、
ふくらはぎの筋肉を子持ちししゃものように
盛り上がらせるイメージで行いましょう♪
1. 椅子や壁につかまって立つ
2. かかとをあげる
3. ゆっくりかかとを床におろす
4. 2～3を10回繰り返す
※壁に手を添えたり、何かにつかまって行うと安定してできます。
それと共に、
足の冷えに効果的なツボをご紹介します。
【三陰交(さんいんこう)】
内くるぶしの中心から指4本分上の、すねの骨の際。
親指で3～5秒かけて、ゆっくりと押して離すのを5回ほど繰り返す。
【八風(はっぷう)】指の股を痛気持ちいいくらいの強さで、
手の親指の側面などでこするようにマッサージする。
【太衝(たいしょう)】太衝は足の甲で、親指と人差し指の骨の間を足首のほうに辿っていったくぼみです。
軽く触れると脈打つのを感じるところです。
指の骨に沿って親指の爪の脇からなぞっていき、止まる場所を親指で押す。
冷え性の対策として、まずは体の血行を促進することが重要です。
適度な運動や温かい服装、冷え性対策の食事などが役立ちます。
また、リラクゼーションなどでストレスを軽減し、
血管の収縮を抑えることも有効です。
冷え性は体の内外からの影響を受ける症状であり、
原因と対策は密接に関連しています。
適切な対策を取ることで、血行不良による冷え性の症状を軽減できます(*^^*)
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