ホワイトタイム(white time)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-12 13:19:36.0
- 耳の健康
- こんにちは！Hiromiです(^^)
日常的にヘッドホンやイヤホンを使用する時間が多い人はいませんか？
スマホやPCでゲームをしたり、音楽を聴いたり、リモートワークをするなど、
ヘッドホンやイヤホンを使用する機会は様々あると思います。
長時間つけっぱなしにしたり、大きな音で聞いていると、
利用の仕方によっては耳のトラブルが起こりやすくなってしまいます。
大きな音を聞き続けることにより音が聞きにくくなる状況を「音響性難聴」といい、
ヘッドホン(イヤホン)難聴とも言われます。
耳にとって、
・大きな音
・長時間
・高周波数の音(高音)
聞くことが良くないとされています。
大きな音を長時間聞いていると内耳にある、
音を感じるための感覚器官（有毛細胞）が傷つき、機能しなくなってしまいます。
音を感じるための感覚器官（有毛細胞）が
一度損傷してしまうと再生されることはなく、
聴力が低下したり失われたりしても、元には戻りません。
WHOが作成したガイドラインでは、
音を「安全に」聴くことができる上限を、
大人は1週間あたり80dBを40時間、
聴覚が敏感な人(子供など)は、1週間あたり75dBを40時間と定めています。
ヘッドホンやイヤホンを使用する時には、
耳の健康を守るために以下のようなことに気をつけていきましょう。
〇音量は控えめにする。
(外部の会話が聞こえる程度の音量)
〇1時間使用したら、10分休憩する。
(1日の使用時間を1時間未満に制限したり、使わない日を設けることも大切)
〇周囲の騒音を低減する「ノイズキャンセリング機能」のついた
ヘッドホン・イヤホンを選ぶ。
ヘッドホン、イヤホンは様々な形状のものが出ていますが、
どのような形のものを選んだとしても適切な時間、
音量で使用することが重要です。
耳の健康の為に、気を付けてみてください(*^^*)
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