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投稿日：2024-03-22 11:15:46.0
- 春の養生方法
- こんにちは！
鍼灸師の土志田です。
春の体調不良について、東洋医学の視点から養生方法をご紹介しますね！
暦の上では、2月から4月が春となります。寒い冬からだんだん暖かくなってきて嬉しい一方、春になると何らかの体調不良になることもあります。
以下は、春の体調不良の原因です。
１．自律神経の乱れ
春は寒暖差が激しい時期で、体温調節に頑張る自律神経が乱れやすくなります。だるさ、疲れ、眠れない、頭痛などの不調が現れることがあります。
２．環境の変化
春は大きな環境の変化が多い時期（卒業、部署移動、入学、入社、転職など）。無意識のストレスが体に影響を与え、気や血の流れが滞り体調不良の原因になります。
３．隠陽のバランス
陰陽のバランスが整っていることで健康な体を保ちます。春は陰から陽への変わり目で、バランスを崩さないように注意が必要です。
４．木の気が旺盛になる
春は「木」のエネルギーが強まります。肝の気が高ぶりやすく、イライラしやすくなります。肝は気や血のめぐりを促進する役割を持つため、弱まると頭痛やめまいなどの原因となります。
５．脾・胃の弱り
春は「木」のエネルギーが強まり、脾や胃がダメージを受けやすくなります。脾や胃はエネルギーを作る重要なシステムで、不調になると食欲不振や疲れ、だるさが現れます。
春の体調不良の対策として、以下の点に注意しましょう
・食べ物
旬のものを食べることで体と自然界のリズムを合わせ、バランスを整えやすくなります。春におすすめの旬の食材にはよもぎ、たけのこ、菜の花、フキノトウ、いちごなどがあります。
・お風呂につかる
お風呂で体内の循環を良くし、気や血の流れを整えましょう。適度な温度でじんわり汗をかくことが大切です。
・睡眠
早寝早起きを心がけ、睡眠の質を高めましょう。
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