ヤギシンキュウセッコツイン ミナミフルヤイン
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やぎ鍼灸接骨院のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-30 15:48:45.0
- 腰痛を根本改善するポイント
- 腰痛は多くの人が抱える慢性的な悩みですが、「マッサージをしても一時的に楽になるだけ…」という声をよく聞きます。根本的に改善するためには、痛みの原因を理解し、体の使い方や生活習慣を見直すことが欠かせません。
まず大切なのは、「痛みの出ている場所＝原因」ではないということです。たとえば、腰が痛くても実際の原因は股関節や背骨の硬さ、あるいは骨盤の歪みにあるケースが多いです。長時間のデスクワークや姿勢の崩れにより、筋肉のバランスが崩れると、腰に過剰な負担がかかります。
根本改善のための第一歩は、「正しい姿勢」と「動ける体」を取り戻すことです。背中を反らしすぎず、軽く顎を引いた姿勢を意識しましょう。また、股関節や太ももの裏（ハムストリングス）を柔らかく保つストレッチを日常に取り入れることで、腰への負担を減らせます。
さらに、体幹（インナーマッスル）の強化も重要です。腹横筋や骨盤底筋など、内側の筋肉を鍛えることで、背骨を自然に支えられるようになります。プランクやドローイン（お腹をへこませる呼吸法）は、短時間でも効果的です。
最後に、生活習慣の見直しも忘れずに。座りっぱなしを避け、1時間に一度は立ち上がって軽く体を動かすこと。睡眠環境も重要で、柔らかすぎるマットレスは腰を沈ませて痛みの原因になります。
腰痛の根本改善は、薬や一時的な施術ではなく、「自分の体を正しく使う習慣」を身につけることから始まります。焦らず少しずつ、日々の積み重ねが健康な腰を取り戻す近道です
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