体幹が弱いとどうなる？：2023年8月17日｜心斎橋長堀フェムテック整骨院のブログ

【骨盤矯正・産後&マタニティ整体・小顔美容鍼】心斎橋長堀フェムテック鍼灸整骨院

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心斎橋長堀フェムテック整骨院のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2023-08-17 11:21:04.0

体幹が弱いとどうなる？: こんにちは！
【骨盤矯正・産後&マタニティ整体・小顔美容鍼】
心斎橋長堀フェムテック鍼灸整骨院院長の竹村です。
特に姿勢・骨格矯正とマタニティ整体は大人気です！

体幹（腹筋）が弱いと起こりやすい症状についてお話しします

デスクワークや車の運転、座り姿勢が多い方は日々筋肉が衰えて生きやすいです。
特に腹筋が弱い方は、お腹を引っ込める力が弱いため、反り腰になりやすくなってしまいます。
また女性の方が反り腰になりやすい要因としては筋力の問題とヒールを履く習慣があって
前傾姿勢になりやすく、腰を反ることがクセになり反り腰を招いてしまいます。

反り腰になってしまうと背面の筋肉が緊張し、逆にお腹側の筋肉が緩みやすくなります。
もともと腹筋が弱い方は特に、身体の中心部を支える筋肉が弱いので
ぽっこりお腹になってしまいます。もっと酷くなると内臓が下垂して深刻なぽっこりお腹になってしまいます。
また姿勢が悪くなってしまうので様々なお身体の不調に繋がってもいきます。

反り腰を改善することで大切なことは体幹（インナーマッスル）を鍛えることです。
簡単にできることは、ドローインといわれる腹式呼吸で鼻から息を吸って
お腹を大きく膨らませ、口からゆっくりと息を吐きながらお腹を凹ませていきます。
この呼吸を10回ほど繰り返します。
またプランクと言われる体幹トレーニングや、もも裏のトレーニング股関節や前腿のストレッチなどは特に効果的です。

反り腰は、筋肉の強張りや体型の変化、背骨の歪みが原因で起こります。
毎日の生活の中で、正しい姿勢を意識すること適度な運動をすることでセルフケアができます。
反り腰でお悩みの方は是非参考にしてみてください！

https://femtech-shinsaibashi.com/

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