冷えと肩甲骨の関係性：2023年12月21日｜よくするのブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2023-12-21 15:50:12.0

冷えと肩甲骨の関係性: 最近いきなり寒くなってきましたね、

「朝起きると肩が重い」ということはありますか？

外に出た時に「寒いっ！」と瞬間的に体がぎゅっと丸くなり、
肩に力が入ることありませんか？

これは、「冷え」によって血流が悪くなり、筋肉の動きが鈍くなり
肩こりが起こる原因になっています。

筋肉は収縮することで、血液を全身に送り体の健康を保っています。
しかし、筋肉が衰え血流が悪くなり、体が冷え
さらには「凝り」に繋がってしまいます。

他にも
運動不足による筋肉量の低下・長時間の同じ姿勢
で体の冷えがでている可能性もあります。

運動不足だと筋肉の運動量が少なくなり、筋肉は硬まり血行が悪くなります。

在宅勤務など、外に出て活動したり
出勤時の徒歩や階段の上り下りなどが減ってしまった方は、
運動不足になっているかもしれません。

また、無理なダイエットによる筋肉量の低下も注意が必要です。
筋肉が少ないと体内で熱を生み出すことが難しく、血行が悪くなります。

長時間による同じ姿勢
パソコンを使ったデスクワークなどで、長時間同じ姿勢をとっている方は多いと思います。
長時間同じ姿勢をとっていると、肩や背中の筋肉が緊張し、固くなった筋肉が血管を圧迫して血液の流れを悪くしてしまいます。
冷えを改善するには、
首の後ろから肩・背中にかけてある大きな筋肉
僧帽筋（そうぼうきん）という筋肉があります。
僧帽筋を温めることで、上半身全体に保温効果が伝わりやすくなるのです！

そこで大事なのが、肩甲骨と肩甲骨の間を温めること！
肩甲骨の間には太い血管が通っているんです！
肩甲骨の間を温めると、上半身全体の血行が改善され筋肉の硬直も楽になります。
また、全身に血液が巡りやすくなり、冷えの対策にも効果的です♪

入浴で体を温めることもいいですね！

湯船にゆっくり浸かることで体温が上がり、全身の血行が良くなります。
冷え対策には、シャワーだけですまさず湯船に浸かるようにしましょう。
どうしてもシャワーしか時間がない場合は、
シャワーのお湯を首と背中にあてると効果的です♪
ぜひやってみてください！

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