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よくするのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-22 16:48:17.0
- 新潟万代☆ポカポカストレッチ
- こんにちは、女性専門整体院よくする安藤です！
肩甲骨を動かす簡単エクササイズをご紹介します♪
フェイスタオルを準備してぜひやってみてください！
基本姿勢
椅子もしくは、ベットに座った状態で
ハンドタオルを両手で持ちます。
両腕を万歳の形にあげ、耳よりも少し後ろに腕がくるようにあげます。
そこからゆっくりと頭の上に円を描くように腕を回します。
最初は、小さな円を描き
徐々に円の大きさを広げていきましょう。
右回し10回左回り10回
NGパターン
頭が腕よりも前に倒れ過ぎて猫背の状態になる。
腕を動かしている時に体が曲がってしまう。
肩甲骨を動かして体をあっためましょう！！
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