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サロンのNEWS
投稿日：2023-12-24 15:01:26.0
- 新潟万代☆ふくらはぎストレッチ
- こんにちは！
女性専門整体院よくする安藤です！
今回はふくらはぎを伸ばすストレッチを二つご紹介します!
フェイスタオルを準備してぜひやってみてください！！
一つ目の基本姿勢は、
お尻にクッションを敷き
背筋をのばし
両足を伸ばした状態からスタートします！
次に膝を伸ばした状態で母指球と土踏まずにかけての部分にタオルを引っ掛けます！
その状態でぐっとタオルを引きます！
この体制でふくらはぎの伸び感がある方は、腓腹筋が張っているのかもしれません！
左右１５秒～３０秒
次に
二つ目の基本姿勢です！
お尻にクッションを敷き
軽く膝を曲げ足首の力を抜いた状態にします。
そこにさっきと同じように
母指球と土踏まずにタオルをかけて
引きます！
左右１５秒～３０秒
この時に伸び感を感じたらヒラメ筋がはっているのかもしれません！
突然ですが
ふくらはぎは、第二の心臓と言われています！
足は、心臓と離れた場所にあるので血液を送るために
ふくらはぎの筋肉が、伸び縮みをして血液を循環させています！
ふくらはぎの動きが悪いと血流の循環が悪く
末端冷え症など冷えにつながってしまうのです。
冷えの対策改善にも一緒にふくらはぎを動かしていきましょう！
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