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天空のゆりかごのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-10-02 12:25:27.0
- 夏の疲れが出ていませんか？
- こんにちは！
天空のゆりかごです♪
まだまだ残暑が厳しい季節ですね。
この時期は体調を崩しやすく注意が必要です。最近は朝夕は涼しく日中は暑いという日も増えてきました。
寒暖の差が大きいと自律神経の乱れを引き起こし、体調を崩しやすくなります。
また暑い時期は、冷たいものばかりを摂り過ぎて内臓が冷えて消化機能が落ちます。
そして、暑さによる寝苦しさは睡眠の質を落とし、疲れを抜けにくくさせます。
このような夏の疲れが、8月後半から9月にかけて食欲不振や疲労感・だるさなどの体調不良につながってきます。
予防のための5つのポイントをご紹介します。
1 軽い運動
ストレッチや散歩などで血行を良くしましょう
2 バランスの良い食事
老廃物を排出して疲労回復効果のあるビタミンB1（大豆や豚肉）おすすめ
3 温かい食事、飲み物
身体の内側から温まる生姜などを摂る
4 ぬるめの湯で入浴
自律神経を整えてくれて、質の良い睡眠にすることも期待できます
5 冷え対策
寒暖差が激しいので羽織もので調節しましょう
日々の生活に一工夫をして、今年の長引く残暑を元気に乗り切ってくださいね♪
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投稿者
天空の ゆりかご
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