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天空のゆりかごのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-10-20 13:33:26.0
- 水分補給
- こんにちは！
天空のゆりかごです♪みなさん水分補給意識していますか？
かくれ脱水
かくれ脱水とは、自覚がないまま皮膚や呼吸から水分が失われている状態のことで、夏場より秋、冬のほうが多くなる傾向にあります。
不感蒸泄（ふかんじょうせつ）
人は、1日に約2.5Lの水分を排出していますが、排尿や発汗のように目で見て感じられるものとは違って、無意識のうちに蒸発する水分のことを「不感蒸泄」と呼びます。
不感蒸泄は何もしていなくても1日に約600～900mlの水分が失われると言われています。
乾燥
秋から冬にかけては、湿度が低く乾燥しがちです。エアコンなどの使用で湿度が10～20%も低下し、皮膚からの蒸発で肌の水分も失われやすくなります。
水分を控える
体が冷えるから、トイレが近いからという理由で飲み物を控えていると、気づかないうちに体内の水分が失われ、だるさや頭痛、発熱で脱水のリスクが高まります。
汗をかきにくい環境
冬は汗をかく機会が少なく、マスク着用などでさらにのどの渇きを感じにくくなるため、水分摂取量が少なくなります。
乾燥していると喉や鼻の粘膜が乾燥し、感染に対する防御反応が弱まるので、免疫力の低下につながります。
運動時の発汗だけでなく、季節による気温変化などさまざまな要因でも起こりうる症状です。秋、冬だからといって油断することなく、こまめな水分補給を心がけて快適な生活を送りましょう。
また、ドライヘッドスパ施術後の水分補給も大事です！
滞っていたリンパや血流の流れが良くなるため、マッサージ後に水分補給を行う事で、汗や尿で老廃物や毒素が体外へ排出されやすくなります。
こまめな水分補給意識してみてくださいね！
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