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天空のゆりかごのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-14 15:18:18.0
- 幸せホルモン【セロトニン】
- こんにちは！
天空のゆりかごのEMIです♪
前回セロトニンのお話をしましたが、
今回はセロトニンを増やす方法をお伝えしたいと思います。
【セロトニンを増やす方法】
◆太陽の光を浴びる
朝起きて太陽の光を浴びると、睡眠ホルモンである「メラトニン」の分泌がストップし、
「幸せホルモン」セロトニンの分泌が始まります。
目が覚めたら太陽の光を浴びるようにしましょう！
◆タンパク質たっぷりの食事
セロトニンは、食べ物からしか摂ることのできない必須アミノ酸の一つ「トリプトファン」からつくられます。
必須アミノ酸をすべて含む２０種のアミノ酸でできている「タンパク質」たっぷりの食事を心がけましょう。
タンパク質は疲労回復の効果もあるので、
魚・肉・乳製品などの良質なタンパク質食品を積極的に摂るようにしましょう。
◆リズム運動をする
ウォーキングやジョギング、サイクリング、水泳などの一定のリズムを繰り返して行う運動は、脳を刺激して、
セロトニンの分泌を促すセロトニン神経を活性化、
長期間続けることでセロトニン神経が鍛えられていくとも言われていますので、
無理なく長期間続けられる運動を心がけましょう。
食事・睡眠バランスを整えて適度な運動を心がけストレスに負けない体を造りましょう！
当店ではドライヘッドスパによりセロトニンの分泌を促します。
ぜひご来店お待ちしております♪
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