カイミンドライヘッドスパ テンシノウタタネ ユリープ
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ゆりーぷのブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-05 22:11:33.0
- 早朝覚醒が続いてしまう方、、。
- こんにちは＾＾
ゆりーぷです♪
最近お客様で、【早朝覚醒】のお悩みを抱えた方が
多くいらっしゃいます(°_°)
早朝覚醒とは、眠りについた後、非常に早い時間に目が覚めてしまう睡眠障害の一種です。
早朝覚醒が続くと、日中の疲れや集中力の低下、不安感やうつ病などの精神的な問題を引き起こすことがあります(T ^ T)
もし、早朝覚醒してしまった時は、
まずは、日中のようにバリバリ仕事をしたり行動することを避け、リラックスするように心がけることです◎例えば読書をしたり、カフェインの入っていない暖かい飲み物を飲んだり、ストレッチをしたり^ ^
また、寝付けない夜には「4-7-8秒呼吸法」をお試しください^_^
やり方は簡単です◎
1.仰向けに寝ころびます
2.鼻からゆっくり息を吸い、4秒間カウントします。（自分の好きなリズムでOKです＾＾)
3.息を止めて、7秒間カウントします。
4.口からゆっくり息を吐きながら、8秒カウントします。
寝付けない夜は、ぜひお試しくださいね＾＾
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【快眠ドライヘッドスパ】
天使のうたた寝～ゆりーぷ
〒299－0257 千葉県袖ヶ浦市神納1－19－3 2F-13号
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
《アクセス》
JR内房線袖ヶ浦駅より徒歩15分、車5分
《営業時間》
■9:00～18:00
(最終受付 17:00)
《定休日》
毎週水曜日
●駐車場・店舗前に5台完備
●完全個室サロン
「10年後もキレイで健康な自分でいられる為のお時間をご提供します。」
【快眠ドライヘッドスパ×ボディケア】
～天使のうたた寝～ゆりーぷ
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