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ノア 西新宿(NOA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-12 09:17:32.0
- 鍼灸師が教える冬支度3ヶ条！
- こんにちは！
NOAメディカル鍼灸整骨院です！
冷え込みが増してきましたね。鍼灸の考えでは、冬は「腎（じん）」の季節。生命エネルギーである「陽の気」を守り蓄えることが、健康に冬を過ごすカギです！
1. 早寝早起きで「自然のリズム」に合わせる
冬は自然界が休む季節。体も同じように「休息」を大切にしましょう。
夜更かしは陽の気を消耗させます。早めに寝て、朝は日が昇ってから起きる「遅起」が理想！
激しい運動は控え、軽いストレッチで血流を保つのがおすすめです♪
2. 「三首」と「お腹」を温めて冷えを防ぐ
冷えは「寒邪（かんじゃ）」が体に入り込む原因に。
首・手首・足首の“三首”はマフラー・手袋・靴下で保温を。
さらにお腹と腰を温めることで全身の冷えを防ぎます。
寝る前の足湯は血行を促進し、ぐっすり眠れる習慣に。3. 食べ物で「腎」を補い、内側から温める
冬の養生食は「腎」を補い、体を中から温めるのがポイントです。
黒豆・黒ゴマ・ひじき・栗などの黒い食材で腎をサポート。
生姜・ネギ・シナモン・鶏肉などの温性食材もおすすめ。
冷たい飲み物や生ものは控えましょう。★鍼灸で「冷え」と「巡り」を根本から整える
自宅での養生に加え、鍼灸は冬の不調ケアに最適です！
鍼でツボを刺激すると滞りが取れ、冷えや肩こり、腰痛の改善が期待できます。
お灸は体を内側から温め、失われやすい「陽の気」を補ってくれます。
特に下腹部へのお灸は、冷え性に強い体質づくりに◎鍼とお灸を組み合わせることで、「冷えやすい体」から「寒さに負けない体」へ。
今年の冬は、陽の気をしっかり守り、元気に過ごしましょう。
NOA鍼灸整骨院西新宿 /肩こり /腰痛/美容鍼 /整体/マッサージ/ヘッドスパ/眼精疲労/自律神経/寝違え/耳つぼ/針/鍼/鍼灸/灸/箱灸/ギックリ腰/美肌/メンズ/フェイシャル/インディバ/頭痛/美顔鍼/小顔矯正/ピーリング/ララピール/かぼちゃピール/パンプキンピール
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