目の疲れと眼精疲労の違い【SOKI】：2023年6月6日｜ソキ梅田(SOKI)のブログ

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投稿日：2023-06-06 19:09:13.0

目の疲れと眼精疲労の違い【SOKI】: こんにちは！
目の疲れと眼精疲労の違いはご存知ですか？？

PCやスマホ、TV、ゲームなどの普及に伴い目を酷使することの多い現代の生活環境下で、
気づかないうちに大切な目に負担をかけています。

今回は目の疲れを引き起こしている原因、日常の中で意識することで簡単にできる対処法などをご紹介していきます。

<疲れ目>
疲れ目とは一時的な疲れのことで、休息や睡眠をとれば自然に回復するものを言います。

<眼精疲労>
休息をしても回復しないもの。
休息や睡眠をとっても疲れ目の症状が常にあり、目のかすみや充血、眼痛の他、頭痛、肩こり、めまい、倦怠感、吐き気など目以外の部分にも影響を及ぼしていることを眼精疲労と言います。

目の疲労の原因としましては大きく2つに『筋肉疲労タイプ』と『ドライアイタイプ』に分けられます。
・筋肉疲労タイプ
スマホやPCの長時間の使用による目の疲れは、集中して画面を見つめ目の動きがない状態が続くと、眼球を動かしている6本の筋肉と、ピントを合わせるための筋肉が凝り固まって疲労を起こします。
・ドライアイタイプ
PCやスマホの画面を凝視していると瞬きが減少し、さらにコンタクトやエアコンの風が当たる環境で涙が蒸発しやすくなり、涙が十分に行き渡らなくなってしまいます。

ー解消法としましては、
○意識的に瞬きをする
○疲れ目ほぐし体操…目を上下、左右、寄り目、目をぐるぐる回すことで凝り固まった目の筋肉をほぐしましょう！
○遠くを見る…パソコン作業や手元での作業などで近くをずっと見続けると、毛様体筋は凝り固まってしまいます。逆に遠くを見る時は毛様体筋は緩むので目の緊張を和らげます。
○パソコンやスマホ作業は1時間ごとに10-15分休憩を取る

仕事だから仕方ない、たかが目の疲れ、そう思って放っておくと全身の不調にもつながるおそれがあり、仕事の効率も下がってしまいます。。

瞬きを意識する、遠くを見る、眼球を動かすなど意識するだけで簡単にできることはあり、
ちょっとしたことで疲労は回復しますので、日頃から目の疲れをケアする習慣をつけ疲れを溜め込まないようにしましょう＾＾

当店ではアイケアマッサージを120分コース、60分と90分コースのオプションで施術させていただいております！
なんだか目がスッキリしない、かすむ…などお悩みの方はぜひアイケアマッサージをされてはいかがでしょうか？