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ソキ 梅田(SOKI)のブログ
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投稿日：2023-06-22 13:38:32.0
- 寝る前の習慣【SOKI】
- こんにちは！
こんにちは！
皆様は寝る前のルーティーンはございますか？
実は、寝る前にしてはいけない”NG習慣“があります！
◎カーテンを閉め切る
朝徐々に太陽の光を感じる事が快適な目覚めの手助けになります！
人間は陽の光を浴びてから15時間後に睡眠ホルモンと言われる“メラトニン”を分泌します。
カーテンはぎっちり閉めすぎずに、適度に隙間がある方が◎
◎21時以降の過度な運動
遅い時間に激しい運動をすると、交感神経が活発になり寝付きが悪くなってしまいます。
運動は前日の就寝時間の19時間後がオススメです！
◎寝る前の読書や映画鑑賞
寝る前にリラックスできる時間を持つのは大切ですが、興奮すると脳を覚醒させてしまい寝付きが悪くなりやすいです。ミステリーやサスペンスは控えた方が◎
寝る前の習慣を見直して、朝に気持ちよく起きれるよう睡眠の質を上げていきましょう！
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SOKI 梅田店
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