けやき鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025-04-03 11:28:15.0
- 内反小趾とは？
- 内反小趾とは？
内反小趾（ないはんしょうし）とは、足の小指が内側に曲がり変形する状態のことです。外反母趾が親指の変形なのに対し、内反小趾は小指が親指側へ寄るのが特徴です。
主な原因
靴の影響：つま先が細い靴やヒールが高い靴
筋力の低下：足指の踏ん張る力が弱まる
歩き方の癖：内側重心や指を使わない歩き方
遺伝的要因：家族に内反小趾の人がいる
症状
小指が内側に入り込む
小指の付け根が腫れたり痛む
靴に当たることでタコやウオノメができる
歩行時に違和感がある
予防と対策
足に合った靴を選ぶ：つま先に余裕がある靴
筋力を鍛える：タオルギャザーや指のグーチョキパー運動
正しい歩き方を意識：かかとから着地し、足指を使う
足のケア：マッサージやストレッチ、インソール活用
まとめ
日頃の習慣で内反小趾は予防・改善できます。靴選びやトレーニングを意識し、健康な足を維持しましょう！
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けやき鍼灸整骨院/東京都町田市玉川学園7-4-7
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投稿者
スタッフ 一同
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