なぎさ鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2024-03-01 09:53:49.0
- 猫背矯正
- 巻き肩のデメリットって？
巻き肩は見た目だけでなく、カラダの健康にも影響を及ぼすことがあります。そのデメリットについてご紹介します。
◆見た目の悪化
本来の肩の位置は、耳の真下にありますが、巻き肩の状態では肩が前に出てしまい、猫背のような印象を与えます。
また、顎が前に出ることもあり、全体的に姿勢が悪く見えます。
◆呼吸の浅さ
巻き肩になると肩が内側に入り込み、胸が開きにくくなります。
その結果、呼吸が浅くなり、疲れやすくなります。
◆肩が凝る
肩が前に出ることで、首から背中にかけての筋肉が緊張し、血行が悪くなります。
このため、肩こりが生じる可能性が高まります。
巻き肩のストレッチや施術を行うことで改善が見込めます。
【自宅でできる「巻き肩」の対策】
◆姿勢の見直し
座る際には、背もたれに背中をしっかりとつけ、頭が前に出ないように心掛けましょう。
パソコンやスマホを使用する際にも正しい姿勢を保つことが重要です。
◆寝る姿勢の工夫
横向きで寝る際は、肩が内側に入り込まないように気を付けましょう。
できるだけ背中を直線的に保つようにし、巻き肩を改善するために努めます。
◆定期的なストレッチ
肩や首、上半身の筋肉をほぐすストレッチを定期的に行うことで、巻き肩の改善に役立ちます。
さくらメディカル整骨院グループでは、巻き肩の改善に特化した施術をご提供しています。お気軽にご相談ください。
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投稿者
スタッフ 一同
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