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王子のてほどきのブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-12 13:28:14.0
- 身体の疲れをとる栄養素
【身体の疲れを取る○○】
忙しい年度始め。
新しい環境や、新しいコミュニティにも徐々に慣れ始めてきた頃かなと思います。
そんな時に今まで張り詰めていて気付かなかった疲労が一気に襲ってくる…なんて事、ありますよね。
今日は身体の疲れを取ってくれる栄養素を紹介します。
まずは〔ビタミンB1〕
肉体疲労や眼精疲労を感じている方にはビタミンB1を含む物がオススメです。ビタミンB1が不足すると、体の中で十分なエネルギーを生産出来なくなってしまいます。食欲不振やだるさを感じたら不足のサインです。
豚肉や大豆、うなぎの蒲焼きなんかもいいそうです。
あとは〔鉄分〕
これも重要。不足すると体内でヘモグロビンが上手く合成出来ず、赤血球が小さくなってしまい酸素の供給が十分に出来なくなってしまいます。これが原因で鉄欠乏性貧血や息切れ、疲労を感じやすくなってしまいます。
動物性食品はヘム鉄、植物性食品ら非ヘム鉄と分かれており、両方バランス良く取ることで強い身体を作ってくれます。
代表的な食材だとレバー、あさり、いわし、小松菜やほうれん草があります。
他にも、疲労回復や美肌効果も期待できる〔クエン酸〕を多く含む梅干しや、レモン。食欲増進の効果を持つ〔カプサイシン〕を含むキムチやカレーといった物も意識して食べるとより良いです。
身体の内側の疲労は食事で補い、外側は我々セラピストが疲れを癒します。
貴女が忙しさの波に心も身体も飲まれてしまわないように、僕たちが支えます。
頑張る貴女は美しい。
いつも陰ながら応援していますよ。
疲れた時にはいつでも立ち寄って下さい。
心からおもてなし致します。
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