首こりでつらいときは、首を揉まずに〇〇を伸ばす！：2024年2月26日｜空とぶ整体のブログ

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投稿日：2024-02-26 14:37:20.0

首こりでつらいときは、首を揉まずに〇〇を伸ばす！: ご覧いただきましてありがとうございます。空とぶ整体の酒巻星太です
長時間パソコン作業やスマホ操作をした後、首がガチガチに固まってしんどくなることはありませんか？
首こりを感じると、つい手で首をぐりぐり揉んでしまいますよね。

もし首がしんどいときに首を揉んでいるなら、今すぐやめましょう！
なぜなら、首を揉む行為は首こりをさらに悪化させるからです。

首が凝り固まる理由としては、長時間同じ姿勢でいることや眼精疲労などさまざまありますが、その中のひとつに『手の疲労』があります。
指先や手のひらには首から出ている神経が走っているため、手が疲れてくると神経のつながりから、首にコリ・不快感といった悪い自覚症状があらわれてきます。

つまり、手が疲れてくると首こりの症状が生じるということです。
このことから、首こりを感じたときに手で首を揉んでしまうと、首こりが緩むより手にどんどん疲労がたまって、より首こりの症状が悪化してしまう結果に…。

なので、首こりのときに首を揉みたくなる衝動に駆られるでしょうが、首を揉むことはやめましょう。
それよりも、もっと効果的に自分で首こりをスッキリさせられる方法があります。

それは『指のストレッチ』です！

指先をつかむ、もしくは指を握って反らせるように指をストレッチすると、神経が伸ばされて首の緊張が緩んでくれます。
さらに、指先は筋膜で肩・胸とつながっているため、指をストレッチすると『大胸筋』や『僧帽筋』の緊張を緩めることもできます。

そのため指ストレッチをすると、首を揉むことなく首こりを解消することができ、肩まわりもスッキリさせることができますよ！

お仕事で手を酷使する方、毎日自転車に乗ったり車を運転する方、長時間スマホを手に持っている方は、首こりがなくても指ストレッチをやってみてくださいね。
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