月額制通い放題パーソナルジム LD GYM’s sapporo
ゲツガクセイカヨイホウダイパーソナルジム エルディジムズ サッポロ
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- 北海道札幌市中央区北２条東１丁目５－２ E-Horizon北２条ビル ０２A
- 大通り駅/バスセンター駅徒歩5分【パーソナルジム通い放題9,800円】当日予約可◎
エルディジムズ サッポロ(LD GYM’s sapporo)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-10 19:40:47.0
- むくみ改善に効果的なトレーニング
【むくみ改善に効果的なトレーニング】
・夕方になると脚が重い、靴下の跡が消えない、朝起きたら顔がパンパン。
こうした“むくみ”の悩みは、多くの女性が日常的に感じているものです。
その原因の多くは「血液やリンパの流れが滞っていること」にあります。
・デスクワークや立ち仕事などで同じ姿勢が続くと、
下半身に水分や老廃物がたまりやすくなります。
運動不足や冷え、塩分の摂りすぎもむくみを悪化させる要因です。
・そこで大切なのが、筋肉を動かして“巡り”を良くすること。
特にふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、
ポンプのように血液を心臓へ押し戻す役割を持っています。
・おすすめのトレーニングは「カーフレイズ（かかと上げ）」「レッグランジ」「ヒップリフト」。
どれも自宅ででき、時間もほとんどかかりません。
・カーフレイズ：ふくらはぎを刺激して血流を促進
・レッグランジ：下半身全体の巡りを改善
・ヒップリフト：骨盤周りを温め、脚の重だるさを軽減
・むくみを感じたときは、ストレッチも一緒に取り入れるとより効果的。
ふくらはぎや太もも裏を軽く伸ばすことで、滞った水分がスムーズに流れやすくなります。
・トレーニング後は、ぬるめのお風呂で体を温めながらマッサージをするのもおすすめ。
血流が整い、翌朝の脚の軽さを実感できるはずです。
・ポイントは「動かす・温める・続ける」の3つ。
むくみは一晩で改善するものではありませんが、
毎日の小さな積み重ねが、体の内側からの変化につながります。
次回予告
次回は「寒い冬の時期のダイエットの仕方」について。
#札幌パーソナルジム #大通パーソナルジム #女性専用ジム #筋トレ初心者 #運動習慣 #無理なく続ける #姿勢改善 #ダイエットサポート
【店舗情報】
LD GYM（女性専用パーソナルジム）
札幌市中央区北2条東1丁目5-2 イーホライズン北2条 02A
札幌駅・大通駅から徒歩圏内
月2回パーソナル＋個室ジム使い放題 9,800円
体験トレーニング受付中（60分）
レンタルウェア/シューズ/お水 全て込み
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公式LINE：@228fgucg
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