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ホーラ(HOOLA)のブログ
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投稿日：2024-03-18 17:15:47.0
- 10年後の自分の身体、どんな風になってるか？
- いつもご覧いただきありがとうございます！
まず、筋肉が落ちやすいのは20代
大きな理由として、代謝が関係してくる。
ざっくり考えも含めると
20代は代謝が高い事から、
運動不足→食事量減少→タンパク質不足
→筋肉からタンパク質を補給→筋力低下
でも20代では60代以上と比較すると成長ホルモンが多い。
つまり落ちやすいけど戻しやすいのが20代！
60代以上は逆。
代謝が低下してる
＝使うエネルギーが少ない。
だから若年層と比較して急いでタンパク質を補給する必要ない。
となると筋肉からタンパク質を分解する量は減る。
→ 筋肉が落ちづらい
でも、代謝と成長ホルモンなどが下しているから
→ 筋肉はつきづらい
誤解してほしくないのが、いつまでも筋肉をつける事は出来るって事。
でも貯筋をしておく事が大事で、特に体の変化が出やすい
40代・50代のタイミングをどう過ごすかで
将来健康的に過ごせるかどうかが決まってきます！
10年後、どんな身体でいたいですか？？
自分の身体がどんな状況か？
向き合ってみるのも、かなり大切ですね！
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