停滞期って？停滞期のタイミングはいつくるの？：2023年7月11日｜千歳の女神三河安城店のブログ

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投稿日：2023-07-11 16:26:11.0

停滞期って？停滞期のタイミングはいつくるの？: 停滞期を上手に乗り越えるためには、まず停滞期のメカニズムを知っておくことが大切です。

・停滞期とはそもそも何なのか
・停滞期にいつ入るかのタイミング
・停滞期はいつまで続くかの期間

など、まずは停滞期の知識についてまとめていきます。

〇そもそも停滞期とは？
停滞期とは、ダイエット中に体重の増加が停滞すること。
つまり、ダイエットをしていても体重が減りにくくなる時期のことを言います。

ダイエットをしたことがある方は、一度は体験したことがあるはず。

それまで順調に減っていた体重が、停滞期になると突然減らなくなってしまいます。
頑張っても体重に変化が訪れないため、停滞期でダイエットを諦めてしまう方も多いです。

しかし、ダイエットをしていると停滞期は必ず来ると言っても過言ではありません。
自然な現象ともいえますし、逆にダイエットが順調に進んでいる証拠とも言えます。

体重が減らないからと言って、ダイエット失敗というわけではありません。
ダイエット中は、停滞期と減少期を繰り返すのがごく普通のメカニズムです。

停滞期をうまく乗り越えることがダイエットの鍵となることを覚えておきましょう。

〇いつくるの？停滞期のタイミングについて
ダイエットには停滞期がつきものです。

いつくるのか身構えておきたいところですが、停滞期に入るタイミングは個人差があるので要注意。

停滞期は、ダイエット開始から1カ月前後、または、体重が5％ほど減ったときに訪れると言われています。つまり、体重が60kgの人であれば3kg、50kgの人であれば2.5kgほど減ったあたりから停滞期に入りやすくなるということ。

停滞期には個人差があるのでこの情報をヒントにタイミングを意識してみましょう。

〇いつまで続く？停滞期の時期について
いつまで続くかの期間についても個人差がありますが、2週間～1カ月ほどと言われています。

長い人では2カ月続く人もいるようなので、あくまで個人差があるということを覚えておきましょう。
ただし、停滞期は永遠に続くわけではありません。

ダイエットを続けている限りは必ず終わりがきます。
諦めないことが肝心なのでこの時期は“仕方ない”の精神で耐えましょう。