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千歳の女神 三河安城店のブログ
- 食欲を抑える4つの方法【後編】
- 前回に続き、食欲を抑える4つの方法をご紹介します。
3、食べ物をしまう
大してお腹が空いていないのについ口にものを入れてしまうという人は、手が届く範囲に食べ物があるからではないでしょうか。
お菓子など食べ物を手の届く範囲に常に置いておくのではなく、少し離れた場所に置いたり箱や引き出しの中に入れたりと、食べるまでにひと手間加えなければいけない状況を作るだけでも大きく変わります。
4,よく噛んで食べる
食事をよく噛んで食べることで脳の満腹中枢が刺激されるため、満腹になりやすいのです。
それだけでなくよく噛むことで、通常より少ない食事でも満足できるという効果もあります。
スマホやテレビを見ながら食事をとる方も多いと思いますが、ほかのものに意識が向いてしまうとつい噛む回数が少なくなるため要注意です。
今回はお腹が空いていなくても食欲がでてしまう原因や食事を抑える方法を紹介しました。
ニセの食欲を満たさずとも、通常の食事をとれば体は満足できます。
食事をとってもついお腹が空いてしまうという方は、今回紹介した方法を参考にしてみてくださいね。
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