二度寝の危険性：2023年3月12日｜癒し～ぷ五反田店のブログ

ドライヘッドスパ専門店　癒し～ぷ　五反田店

ドライヘッドスパセンモンテン　イヤシープ　ゴタンダテン

リラク
エステ

東京都品川区西五反田２-18-3 グレイス五反田207
JR五反田駅西口から徒歩3分/地下鉄五反田駅A2出口から徒歩2分

癒し～ぷ五反田店のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2023-03-12 18:05:58.0

二度寝の危険性: こんにちは！癒しーぷ五反田店です！

二度寝大好き！最高！なあなたに
二度寝の危険性って知ってますか？

二度寝の弊害
起床ホルモンの分泌量が普段の600分の1に減少する　　　　　　　
　　　　　　　　　　↓
起床ホルモンが減少すると、シミ・そばかすを減らしたり、美肌作りに必要なメラトニンが減少。
心身共に活力を与えるテストステロンも減少する。成長ホルモンの分泌量も落ち、代謝の悪化に繋がります。代謝の悪化は肌の再生活動を妨げる要因となり、肌つやが悪くなってしまうおそれがあります

また、成長ホルモンには脂肪を燃やす働きがありますので、睡眠不足で成長ホルモンの分泌量が落ちると脂肪の燃焼効率も悪化してしまうおそれがあります。二度寝をして睡眠リズムを乱してしまうことは美容やダイエットにもマイナスの要素となってしまうのです。

具体的には…
・精力衰退
・シワが増える
・シミそばかすが増える
・太る
↓
二度寝もスイーツ(白砂糖)も一緒！
その時は幸せ
でもその先にあるのは、、
不健康、老化という結末…
美容の天敵です、、！

〈ではなぜ二度寝をしてしまうのか〉

・睡眠不足、睡眠の質の低下

・体内時計の乱れ

・肉体的、精神的な疲れ

・就寝環境が悪い(寝室の明るさ、温度)

・アラームで起きる
アラームが鳴るごとに脳が活性化した状態になる為、その後の睡眠で疲れを取ることは難しく、睡眠の質も低下しています。

〈なぜ二度寝は気持ち良いのか〉

二度寝を心地よくて気持ちいいですよね、、！
なぜ気持ちいいのかと言うと、
二度寝中は、レム睡眠という浅い眠りのため、枕の柔らかさや布団のぬくもりをより一層感じてしまうのです。また「動きたくない」「まだ寝ていたい」という思いで迎える二度寝タイムは特別感もあり、「ベッドの中、最高！」という気分を味わいながら、眠りにつけることも、二度寝に幸せを感じる方が多い理由です。

〈二度寝を緩和する〉
朝に余裕がある休日などは、一度起きて太陽の光を浴びたり、朝食をとったりした後、午前中の昼寝として二度寝をすることをおすすめします。時間は午前10時頃に15分ほどがよいでしょう。
朝に余裕がない平日などでは、二度寝を5～15分以内にすることで悪影響を緩和できます。

是非やってみて下さい！