筋肉が緩むと心も緩む？未完成：2023年3月29日｜癒し～ぷ五反田店のブログ

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投稿日：2023-03-29 11:56:43.0

筋肉が緩むと心も緩む？未完成: こんにちは！癒しーぷ五反田店です！

筋肉(体)と心って繋がってるって知ってますか？

例えば、緊張した状態だと体が硬くなりますよね？？
筋肉は通常、使っているときには収縮して緊張状態にあり、使っていない時には緩んでいる弛緩（しかん）状態にあります。ところが、知らず知らずのうちに、何かしらの原因(緊張などからくるストレス)から身体に力が入った状態の緊張状態が続くと、弛緩状態が得られにくくなってしまい、筋肉のいわゆる「コリ」に繋がっていってしまいます。

逆に、気持ちがリラックスしているときは、体もゆるんでいます。心の状態が体の状態に表れているわけです。

意識的に体がゆるんだ状態を作り出すことで、心の緊張をほぐし、リラックスさせることができるのです。

〈筋肉を緩める方法2選〉

筋肉をゆるめるトレーニング！

体をリラックスさせるのに効果的なのが、筋肉をゆるめるトレーニングです。筋肉をゆるめるトレーニングをすることで、全身の力も抜けていきます。
力を入れた状態から力抜いたときの、フッとゆるんだ感覚を味わうことが大切です。いつ行ってもいいですが、ふだんより不安や緊張が高まっているときに行うと、効果的です。

1.緩めたい筋肉の場所に力を入れて、緊張状態にする
2.緊張状態のまま、息を吸う
この状態を2～3秒キープする
3.息を吐きながら、だんだんと緊張を緩めていく

2.3を何度か繰り返す

ヘッドスパを受ける！

1.程よい力加減でマッサージする為、心と体を深いリラックス状態にすることができる

2.疲労物質が流れ、体の緊張が軽減される
マッサージすることによって、筋肉をほぐし、血行が良くなることで疲労物質(老廃物)が流れる為です。

3.寝つきが良くなったり、体のだるさが軽減される
自律神経のツボを直接刺激できる為です。

〈癒しーぷからのメッセージ〉

ヘッドスパは、体をほぐすだけでなく、リラックス効果もあるので心もほぐす事ができます。
体の緊張が解ける。と、体が軽くなったりやる気が出やすくなるのを実感できると思います！

ヘッドスパでケアをして、心も体も疲れにくい体作りをしましょう！