まつげを伸ばすのに必要な栄養素とは、、、：2024年2月6日｜エバートーキョー(ever tokyo)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-02-06 14:56:52.0

まつげを伸ばすのに必要な栄養素とは、、、: こんにちは！ever tokyoです！
今回はまつ毛に良い食べ物のご紹介です！

まず、まつ毛を伸ばすために必要な栄養素は沢山あるのですが、少しだけ紹介していきます！

１，タンパク質
まつ毛も髪の毛と同じく「ケラチン」というタンパク質が主成分になります。
ケラチンはタンパク質を摂取することで体内でアミノ酸に分解され作られます。
また、タンパク質には動物性と植物性がありますが、どちらかだけを摂るのではなく両方をバランスよく摂ることが理想です。

２，亜鉛
ミネラル成分の1つ亜鉛は人間の体内のさまざまな細胞に存在していて、タンパク質の合成を助けたり代謝を促し皮膚や毛の生え変わりを促進するなど体にとって重要な働きをしています。
亜鉛を補うことで抜け毛予防や成長促進効果などが期待できます。

３，ビオチン
まつ毛を伸ばすには毛も大事ですが土台となる皮膚も大切ですよね。
ビオチンは美容効果が高い栄養素と言われいて、これが不足すると脱毛や皮膚炎の原因になってしまうため、まつ毛を伸ばすには必要な栄養素です。

次にまつ毛に良いとされている食材を紹介します！

その１　　納豆
納豆はお肌を再生したり活性の働きをしてくれる他、
毛髪も促す栄養素が含まれています☆

その２　　ごま
ゴマの粒の中にまつ毛の育毛効果や抜け毛予防に欠かせない
栄養素がつまっています☆

その３　　乳製品
牛乳には毛の成長に必要な栄養素が入っています☆

その４　　ナッツ類
ナッツ類もまつ毛の栄養素に良い食品のひとつです☆

ただ食べ過ぎ、取り過ぎには注意してください(>_<)

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