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投稿日：2025-10-03 20:44:06.0
- 運動してもしなくても「むくむ」？？？
- むくみといえば、「運動不足が原因」とよく言われます。
実際、運動しないと足の筋肉がポンプの役割を果たせず、
水分が下に溜まってしまうので、むくみやすくなります。
でも実は、反対に「運動しすぎてもむくむ」ことがあるんです。
強い負荷や長時間の運動で筋肉が疲れると、
その回復のために体は水分を取り込みます。
その結果、足がパンパンに張ったように感じるのです。
特に急に激しい運動を始めたときには、むくみが強く出やすくなります。
つまり、むくみは「運動不足」と「やりすぎ」のどちらでも起こりうるもの。
大切なのは、自分の体調や体質に合わせた“ちょうどよい運動量”を見つけることです。 継続も大切。
例えば、軽いストレッチやウォーキングで血流を促したり、
運動後にはしっかり休養やケアを取り入れること。
オイルトリートメントや深層筋のストレッチは
むくみに効果的です(^^)
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