栄養：2024年5月16日｜グレースグレース立川ボディ店(GRACE)のブログ

GRACE BEAUTY SALON グレース立川ボディ店

グレースビューティーサロン　グレースタチカワボディテン

即時予約OK

ポイント加盟店

エステ
リラク

東京都立川市曙町２丁目４ー９　小町ビル１Ｆ　
立川北駅より徒歩1分/立川駅より徒歩2分　-当日予約可能-

グレースグレース立川ボディ店(GRACE)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-05-16 09:51:17.0

栄養: ダイエット＝野菜中心のヘルシーメニュー

ダイエットを始めると、野菜、サラダをメインにした食生活にしてしまいがちではないでしょうか。

野菜やサラダを摂取する極端なヘルシーメニューこそダイエットと思われていることがあります。

もちろん野菜は低カロリーでかつビタミンやミネラルを補給できる優秀な食材です。

食物繊維も豊富で健康的な食生活に欠かせない食べ物であることは周知の事

ただ、野菜に含まれるビタミンは量も種類もさほど多くありません。

野菜サラダをたくさん食べているからビタミンは大丈夫と思っていても
意外と摂れていないこともあるのです。
また、ドレッシングを大量にかけて食べることでカロリーオーバーになってしまっている可能性もあります。

そしてダイエットで最も大事な事は
栄養不足にならないようにすることです。

栄養不足になってしまうと脂肪を溜め込みやすく、太りやすくなる原因の1つです。

例えば野菜だけを食べるダイエット、というのは長い目で見ると太りやすくなる食生活ともいえるのです。

ダイエットには食生活の見直しが欠かせません。

特に、炭水化物についてはつい抜いてしまいたくなりますが、重要な栄養素です。あくまで減らす程度に抑えるようにしましょう。

タンパク質の摂取をしっかりと
痩せたいときほどタンパク質の摂取が重要です。

タンパク質には、筋肉の分解を抑える働きがあります。

食事量をセーブすると筋肉も落ちてしまいますが、
しっかりタンパク質を摂取していれば筋肉量の低下を抑えることができるのです。

健康的に痩せるには筋力の低下は極力防ぎたいところです。
そのためにはタンパク質の役割をしっかり把握して摂取したいですね。

ぜひ一度食生活を見直して、
不足している栄養素は食事内容を改善することで補っていきましょう。

#エステサロン#グレース立川ボディ店#むくみ#肩こり#セルライト#部分痩せ#脚痩せ#背中痩せ#上半身痩せ#下半身痩せ#本気ダイエット#姿勢改善#皮下脂肪#サーモシェイプ#アライアンス#マッサージ#セルゼロ#プロミール#トリプルカッター#サイクロンラジオ波#EMS#セルケア#ハンドマッサージ#リラックス#筋膜